A incidência de dores nas costas entre adolescentes e adultos jovens registra um aumento expressivo e deixa de ser uma exclusividade da terceira idade, passando a atingir diferentes faixas etárias de forma precoce. O problema está diretamente ligado a hábitos cotidianos modernos, como o uso excessivo de celulares, tablets e computadores, longos períodos na posição sentada, a falta de atividade física regular e a ergonomia inadequada durante as atividades de estudo e trabalho.
Pesquisas científicas demonstram a magnitude do cenário atual na sociedade. Um estudo brasileiro publicado no Jornal de Pediatria aponta uma prevalência de lombalgia de 46,7% entre os adolescentes avaliados, correlacionando diretamente o desconforto ao uso diário prolongado de telas.
Em complemento, uma revisão sistemática publicada na Revista Paulista de Pediatria identifica riscos associados à exposição de pelo menos três horas diárias a dispositivos eletrônicos e televisores.
No panorama global, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que o número de pessoas afetadas por dor lombar possa alcançar 843 milhões até o ano de 2050, consolidando a condição como a principal causa de incapacidade no mundo.
Impactos da rotina sedentária e a avaliação do especialista
Para o Dr. Luciano Miller, ortopedista e cirurgião de coluna do Hospital Israelita Albert Einstein, a rotina sedentária sobrecarrega estruturas corporais que necessitam de proteção muscular.
O médico destaca: “O sedentarismo enfraquece a musculatura em volta da coluna e, com isso, a pressão nos discos e articulações da coluna é maior, aumentando o risco de lesões em situações do cotidiano”.
O especialista ressalta que o fator crítico não reside em uma postura isolada e específica, mas sim na permanência prolongada na mesma posição aliada à inatividade ao longo do dia. O problema também afeta outras regiões do corpo, uma vez que o pescoço e os ombros sofrem com a rotina intensa diante das telas.
Além disso, a Organização Mundial da Saúde aponta que cerca de 90% dos casos de dor lombar são inespecíficos, significando que não estão associados a uma doença ou alteração estrutural grave e identificável.
Para reverter esse quadro e prevenir o avanço dos desconfortos, as recomendações médicas indicam a eliminação de longos períodos de inatividade, a realização de pausas regulares durante as jornadas de estudo ou trabalho e a observância rigorosa da ergonomia ambiental. O ortopedista reforça a importância do movimento ao afirmar.
“Além de se movimentar, para evitar dores nas costas, é indispensável prestar atenção na ergonomia no dia a dia e no trabalho”, frisa o especialista.
Complementando a estratégia de cuidado, o médico destaca: “Exercícios são indispensáveis para manter a coluna saudável porque reforçam a musculatura das costas, do glúteo e dos membros inferiores, melhorando a proteção dessa parte do corpo”.
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